腹筋、背筋の筋トレ

昨日の胸、肩の筋トレに続き今回は腹筋と背筋の筋トレをまとめることにした。

内容はYouTubeから。メトロンブログとSPM KATOさん、MuscleWatchingの3チャンネルを参考に組み立てた。

種目は17種。

各種目を30秒ずつで間の休憩は20秒。

1.腹筋ローラー

2.メトロンブログ 腹筋トレ 1

3.メトロンブログ 腹筋トレ 2

4.メトロンブログ 腹筋トレ 3

5.メトロンブログ 腹筋トレ 4

6.メトロンブログ 腹筋トレ 5

7.メトロンブログ 腹筋トレ 6

8.メトロンブログ 腹筋トレ 7

※写真でわかりにくいけど、この体勢で腰を左右に振る。

9.メトロンブログ 腹筋トレ 8

※これも腰を左右に振る。

10.メトロンブログ 腹斜筋トレ 1

11.メトロンブログ 腹斜筋トレ 2

12.メトロンブログ 腹斜筋トレ 3

13.メトロンブログ 腹斜筋トレ 4

14.メトロンブログ 腹斜筋トレ 5

15.メトロンブログ 腹斜筋トレ 6

16.背筋トレ 1

17.背筋トレ 2

以上の17種目となるわけだが、これはまず1セットをしっかりこなせるようになるのが目標。

出来るようになってきたらセット数を増やしてく。

3セットを平気な顔して出来るようになってたら俺すげえわ。

では筋トレライフ頑張って良い身体になり他の人たちを見た目で圧倒されさせ、「他人より優れた実感」を得るという欲を満たしたいと思う。

また読みにきてなー。